Alimentos para una piel sana

¿Que alimentos contribuyen a una piel sana?

Para tener una piel sana, puedes consumir alimentos que te ayuden a hidratarla, a combatir la inflamación, a mantener la elasticidad y la firmeza, y a nutrirla: 

• Pescado azul: El salmón, el atún, la trucha, la sardina, el boquerón, la anchoa y la lubina son ricos en omega 3 y 6, que ayudan a combatir la inflamación y a nutrir la piel. 
• Productos lácteos: Son una buena fuente de calcio y vitamina D. 
• Frutos secos: Son ricos en vitamina E, que ayuda a hidratar la piel. 
• Frutas cítricas: La naranja, el limón, el kiwi y la mandarina contienen vitamina C, que ayuda a cicatrizar. 
• Banana: Es rica en zinc, que mejora y tonifica las células de la piel. 
• Chocolate negro: Contiene flavonoides, que mejoran la circulación sanguínea y nutren las células. 
• Aceite de coco: Es rico en ácido láurico, vitamina A y E, y ayuda a combatir la sequedad cutánea. 
• Además de comer bien, es importante beber suficiente agua y dormir lo suficiente.